*fonte: http://www.gita.ddns.com.br/ensinamentos/nadayoga.php

SHRI SWAMI SIVANANDA

Tradução para o Português de
Swami Krishnapriyananda Saraswati

1. O som auxilia no controle da mente de modo fácil. Enquanto a mente está absorta nos sons melodiosos, ela não corre atrás dos objetos sensuais.

2. Faça Japa ou Soha com a respiração (Ajapa Japa). Pratique Pranayama por um ou dois meses. Você irá ouvir dez tipos de sons (Anähata sons) claramente e irá se divertir com a música da alma.

3. O som que você ouvir deixará você “surdo” aos sons exteriores.

4. Sente-se em Padmasana, Siddhasana ou Sikhasasana. Feche os ouvidos com os polegares. Isto é Shanmukhi Mudrä, ou Vaishnavi Mudra.

5. Agora escute a música dos sons do Anähata. Você obterá uma maravilhosa concentração.

6. Abandone todos os pensamentos materiais. Subjugue a sua paixão. Torne-se indiferente a todos os objetos sexuais.

7. Pratique Yama (autocontrole), ou Sadachara (reta conduta); concentre-se no som (do Anahata), isso aniquila a mente.

8. O primeiro som é chini; o segundo, chin-chini; o terceiro é o som de um sino, o quarto som é como o som de uma concha.

9. O quinto som é como um lute. O sexto é como um címbalo. O sétimo é como uma flauta.

10. O oitavo som é como um tambor. O nono som é como o som de uma mridanga. O décimo som é como um trovão.

11. Escute os sons através do ouvido direito. Troque a concentração por sons graves e agudos. A mente irá, brevemente, absorver-se nos sons.

12. Você irá adquirir conhecimento de coisas ocultas a partir do sétimo som que escutar.

13. Você irá ouvir Para-Vak, quando você escutar o oitavo som.

14. Você irá desenvolver a visão divina quando ouvir o nono som.

15. Você irá realizar Para Brahman quando ouvir o décimo som.

16. O som captura a mente. A mente torna-se una com o som da água.

17. O som nos torna absortos no Brahman, o Absoluto. Você chegará à morada da Eterna Bem-aventurança.

Assim encerra-se Nada Yoga.